Die häufigsten Ursachen für Schlaflosigkeit sind Stress, ein ungesunder Lebensstil oder ein unregelmäßiger Tagesablauf. Es ist kein Wunder, dass wir während der Pandemie voller Homeoffice, Unsicherheit und ständigem Jonglieren zwischen Quarantäne und Normalzustand schlechter schlafen. Wie kann man besser schlafen?
Guter und ungestörter Schlaf ist in unserem Leben mindestens genauso wichtig und nützlich wie gesunde Ernährung und etwas Bewegung. Schlafmangel kann viele Aspekte des Lebens negativ beeinflussen – von den Arbeitsleistungen bis hin zur Reizbarkeit. Natürlich liegt es in unserem Interesse, dieses Defizit zu beheben.
"Die häufigste Schlafstörung im Zusammenhang mit der Pandemie ist Schlaflosigkeit. Sie kann kurzfristig sein, bei empfindlichen Personen jedoch auch langfristig. Menschen haben Probleme beim Einschlafen und Durchschlafen – der Schlaf ist flacher, oft unterbrochen und man wird früher wach. Der erste Schritt zur Lösung des Problems ist eine richtige Schlafhygiene. Das Wichtigste ist Regelmäßigkeit. Gehen Sie immer zur gleichen Zeit zu Bett und stehen Sie auch immer zur gleichen Zeit auf. Schlafen Sie nicht tagsüber, reduzieren Sie Aufputschmittel wie Koffein, Tee und Alkohol. Essen Sie nicht im Bett, anstatt sich Filme oder Serien anzusehen oder Gespräche zu führen, entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen. Auch ein leichtes Abendessen am frühen Abend hilft," erklärt MUDr. Martin Pretl, CSc., vom Schlaflabor INSPAMED, s.r.o.
WAS KANN ICH FÜR EINEN BESSEREN SCHLAF TUN, BEVOR ICH MICH AN PROFESSIONELLE HILFE WENDE?
Wie wir bereits erwähnt haben, keimen Einschlaf- und Schlaflosigkeitsprobleme oft in einem schlechten Lebensstil und allgemeiner Vernachlässigung. Bevor man sich an einen Spezialisten wendet, sollte man sich überlegen, was man selbst für einen guten Schlaf tut, und zunächst "vor der eigenen Tür kehren". Wenn Sie glauben, dass Sie an einem Tag auch mal joggen oder schwimmen gehen können, anstatt ein Glas Wein zu trinken, dann ist das definitiv der richtige Weg. Nahrungsergänzungsmittel mit Kräutern können auch eine geeignete Ergänzung des neuen Lebensstils sein.
<"Um den Schlaf zu verbessern, sind unterstützende Nahrungsergänzungsmittel eine interessante Alternative zu Medikamenten. Schon unsere Großmütter benutzten Melissen- oder Kamillentee für besseren Schlaf. Heute sind Cannabisöle populär, bei denen Cannabidiol der Wirkstoff ist, bekannt auch als CBD," erklärt MUDr. Jiří Skalický, der hinter der Entwicklung von Kräuterkapseln mit Baldrian, Passionsblume, Oregano und Cannabisöl steht. Cannabisöl mit seinen ungesättigten Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren hilft bei der Regeneration von Hautzellen.
FÜR BESSEREN SCHLAF UND GESÜNDERE HAUT
Die Nutzung von Cannabidiol in der modernen Medizin untersuchten unzählige Ärzte aus verschiedenen Fachbereichen. Ein wesentlicher Vorteil von CBD ist zweifellos sein natürlicher Ursprung, der im Gegensatz zu einigen Medikamenten eine Anwendung über mehrere Wochen hinaus erlaubt.
Das tschechische Unternehmen EPIDERMA, das das 100% natürliche Nahrungsergänzungsmittel „Schlaf in Ruhe“ entwickelte, strebt mit seinen Produkten danach, durch Cannabidiol und ohne den Einsatz von chemischen Mitteln einen natürlichen und ungestörten Schlaf herbeizuführen. Dieses Produkt kombiniert vier Wirkstoffe und Kräuter, zu denen gerade auch CBD gehört. Unter anderem hilft es, Hautzellen zu regenerieren und lindert dermatologische Probleme. Gönnen Sie sich einen gesunden Schlaf und wachen Sie voller Kraft und Energie in einen neuen Tag auf. Schlafen Sie die ganze Nacht in Ruhe.
Zdroj: https://www.primazena.cz/l/kvuli-pandemii-spatne-spime-co-s-tim/